How to lose weight: भागदौड़ भरी जिंदगी और उल्टा सीधा खानपान लोगों को मोटापे का शिकार बना रहा है. मोटापे से परेशान लोग वजन कम करने के लिए क्या कुछ नहीं करते? कोई जिम में घंटों तक पसीना बहाता है तो कोई डॉक्टरों के पास जाकर दवा कराता है, जबकि कुछ लोग भूखा रहना तक शुरू कर देते हैं, जो सही विकल्प नहीं है. अगर आप भी वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो ये खबर आपके काम की है. इस खबर में हम आपके लिए 5 ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी को शानदार बना सकती हैं.
वजन कम करना क्यों जरूरी
जाने माने आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, जितना जल्दी हो सके मोटापे को कंट्रोल किया जाना चाहिए, क्योंकि मोटापे के चलते कई बीमारियां आपको घेर सकती हैं.
- हृदय रोग
- उच्च रक्तचाप
- यूरिक एसिड का बढ़ना
- डायबिटीज
वजन घटाने के लिए इन चीजों का सेवन करें (eat these things to lose weight)
1. गाजर का सेवन
गाजर भी वजन कम करने में मददगार है. इसमें फाइबर की मात्रा अच्छी-खासी होती है, यह लंबे समय तक पेट को भरे रखता है. लिहाजा सर्दियों के मौसम में बेली फैट को कम करने के लिए आप गाजर के जूस या फिर सूप का सेवन कर सकते हैं.
2. दालचीनी का सेवन
एक शोध के अनुसार, दालचीनी में सिनसामाल्डिहाइड तत्व मौजूद होता है, जो फैटी विसरल टिश्यू के मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करता है, जिससे बेली फैट को कम करने में मदद मिलती है. नियमित तौर पर दालचीनी का सेवन या फिर इसकी चाय पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है.
3. इलायची का सेवन
इलायची में पाया जाने वाला मेलाटोनिन, मेटाबॉलिक रेट बढ़ा देता है. जिससे शरीर काफी तेजी से फैट बर्न करने लगता है. आप रोजाना रात में सोने से पहले 4 इलायची को गुनगुने पानी के साथ खा लें. नियमित तौर पर ऐसा करने से आपको कुछ ही हफ्तों में फर्क दिखने लगेगा.
4. दही से वजन होगा कम
दही भी वजन कम करने में मददगार है. यह एक लो कार्ब और हाई प्रोटीन फूड है, जो वेट लॉस के लिए ये बेस्ट फूड्स में से एक है. दही में मौजूद प्रोटीन लीन मसल मास को बनाए रखने और तोंद कम करने में हेल्पफुल होता है. इस लिहाज से दही वजन घटाने में मदद करता है.
5. सौंफ से वजन होगा कम
डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि आप सौंफ की मदद से वजन कम कर सकते हैं. सौंफ फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स का भरपूर स्रोत है, ये सभी फैट को बर्न करने में मदद करते हैं और इस तरह सौंफ वजन कम करने में सहायता करता है. सौंफ फूड के पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ाकर पाचन और मेटाबोलिज्म में सहायता करता है. सुबह उठकर आप सौंफ पानी गुनगुना पानी पीना शुरू करें.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.